感谢旅行与休闲：极寒中的 3 分钟

感谢《旅游与休闲》发表我的文章，“极寒中的三分钟改变了我对健康旅行的看法，南极水域的一次意外溅水如何导致一名旅行者有意寻求极地跳水、冷冻疗法和一条全新的健康之路。”

当我在南极水域划桨时，我在一块冰上航行，板子移动了，我掉进去了。天气突然而且非常冷。在旅行的后期，我特意穿着泳衣参加了官方的极地跳水活动——短暂沉浸在被冰雪和寂静包围的冰冷的南大洋中。

相对较少的旅行者曾冒险前往南极圈以南，这使得这种体验更加遥远和超现实。意外沉浸和有意暴露之间的对比成为了我开始看到健康旅行中更大的事情展开的镜头。

根据全球健康研究所的数据，随着游客越来越多地寻求专注于恢复、长寿和转变的体验，到 2028 年，全球健康旅游预计将达到 1.35 万亿美元。在这一转变中，从极地潜水到冷冻疗法再到对比疗法，冷暴露已成为最引人注目的趋势之一。

南极洲：纯净、环境寒冷

在南极洲，寒冷并不是设计出来的。这是绝对的。没有温度控制，没有分阶段的过渡，没有设计的恢复周期，只有身体和元素。

极地跳水让我有一个短暂而有条理的沉浸在南大洋的时刻，而我之前的落水却出乎意料，让我的计划变成了纯粹的感觉。这两种经历都清楚地表明了同一件事：寒冷有一种迫使人们立即存在的方式。

瑞士：-184°F 低温设计

几个月后，我发现自己自愿进入另一种极端寒冷的环境：瑞士 Appenzeller Huus L3 长寿圈的 -120°C（-184°F）冷冻室。

该健康空间于 2025 年 10 月开业，位于阿彭策尔一处引人注目的木结构建筑内，采用当地木材和传统燕尾细木工建造而成，仅有 50 间套房坐落在高山景观中。

鼓起我在旅行中积累的所有勇气（我接受了“50 Before 50”体验挑战，现在正在致力于“60 Before 60”），我选择走进去。房间允许客人停留最多三分钟。我全程穿着提供的防护装备——帽子、口罩、手套和袜子——因为寒冷立即袭来。与南极洲的不可预测性不同，这是受控的、精确的和精心设计的，但身体也会以同样明确无误的方式做出反应，带来震惊、清晰和高度的意识。

冰岛：对比仪式

在冰岛北部的十一德普拉农场，寒冷成为热、呼吸和沉浸的引导节奏的一部分。维京桑拿仪式在桑拿热和冷水中循环，由呼吸法和北欧传统塑造而成。在这里，对比被构造为旨在重置神经系统的序列。

波特兰：热健康建筑

在波特兰，卡斯卡达温泉 + 酒店将健康重新构想为建筑环境。该酒店通过水疗回路、桑拿浴室、蒸汽浴室、活力池、冰室和冷雨功能将冷热体验融为一体，创造了分层的恢复系统，而不是单一的治疗。它采用再生健康原则和模仿自然的亲生物建筑设计，反映了现代旅行如何日益融合设计、健康和恢复。

太平洋西北地区：华盛顿湖上的浮动桑拿浴室

在华盛顿州柯克兰（西雅图郊区），Von Sauna 直接在水面上进行对比治疗。漂浮的桑拿房让客人可以在燃木的热量和华盛顿湖的寒冷之间移动，按照个人节奏进行连续的加热、沉浸和恢复循环。它是社交性的、基本的、直接的，将寒冷暴露变成一种共享的体验。

向寒冷作为健康的转变

从南极洲的原始浸泡到精心设计的冷冻治疗室和漂浮在寒冷水域的桑拿浴室，寒冷已成为现代健康旅行的决定性工具之一。它不再仅仅是耐力，而是存在并迫使身体重置，无论是在大自然中还是在精心设计的健康空间中。有时，这种理解会出乎意料地开始，介于桨板、一块南极冰和意识到踏入不适已成为其自身的旅行形式之间。

关于我的文章的旅游和休闲 Facebook 帖子！！

丽莎·埃伦·尼弗斯

Lisa Niver 是一位屡获殊荣的作家、旅行记者和国际演讲家，曾探索过七大洲 102 个国家。这位宾夕法尼亚大学的毕业生在公主游轮、皇家加勒比游轮和万丽游轮上航行了七年，并用了三年的时间背包穿越亚洲。在《AARP：杂志》、《AAA Explorer》、《连线》和《沃顿商学院》杂志以及她的网站 WeSaidGoTravel 等出版物中查找她的文章。 在她屡获殊荣的全球播客《制作你自己的地图》中，尼弗采访了迪帕克·乔普拉、奥运会奖牌获得者和众多畅销书作家，并作为记者受邀出席奥斯卡颁奖典礼和联合国。由于她的印刷和数字故事以及电视片段，她已荣获五项南加州新闻奖和四项国家艺术与娱乐新闻奖，并三十五次入围决赛。 Niver 被评为顶级旅行影响者，她在广播电视（其观看次数超过 250 万次的 YouTube 频道）以及她的获奖回忆录《勇敢：一次分手、六大洲和五十年后的无所畏惧》中谈论旅行。