一项大型国际研究的结果表明，多样化和持续的社交活动可能会提高认知能力，并减缓与衰老相关的大脑健康下降。 流行病学与社区健康杂志。
研究结果表明，定期参加其中 3 项或以上的活动，包括志愿服务和体育俱乐部会员资格，似乎对保持头脑敏锐特别有效。
研究人员指出，到 2050 年，痴呆症（先于认知障碍）的全球患病率预计将影响近 1.53 亿人。他们补充说，虽然有几项研究探讨了社交活动与认知功能和痴呆症之间的关联，但结果并不一致。
他们认为，这可能是由于样本量小、地理多样性有限以及用于社交活动和认知结果的定义和测量的差异。
为了克服其中一些问题，研究人员利用了来自 24 个国家的 5 项具有全国代表性的调查的长期数据。
这些调查包括： 美国健康与退休研究（HRS，第 10-15 波，2010-21）；英国老龄化纵向研究（ELSA，第 4-9 波，2008-19）；中国健康与退休追踪研究（CHARLS，第 1-4 波，2011-18）；墨西哥健康与老龄化研究（MHAS，第 3-5 波，2012-18）；以及欧洲健康、老龄化和退休调查（SHARE，第 4-8 波，2011-20）。
每波的参与者都被问及他们参与的社交活动的类型和数量，并使用记忆和执行功能测试来评估他们的认知表现。
测试结果产生了整体认知功能的 z 分数，z 分数越高表明认知能力越好。
总共有 57,793 名参与者参与了这项研究。他们的平均年龄从57岁到73岁不等，平均跟踪时间为6年。
对汇总认知 z 得分的分析表明，参与社交活动的人的得分显着高于不参与社交活动的人，并且得分随着社交活动的数量而上升。
参与其中至少 3 项似乎可以最大程度地防止记忆和执行功能受损：在跟踪期间，参与其中的人比不参与其中的人每年的认知 z 得分更高。
在所有 5 组中，志愿服务和体育俱乐部会员资格均与较低的认知能力下降风险相关，而参加培训课程和照顾儿童则与逐年较高的认知 z 得分显着相关。
但积极参与政治、社区、教会和宗教团体并不总是与认知能力增强相关。
进一步分析表明，女性、60岁以上、受教育程度较高、不抑郁、独居、体重正常、农村地区以及吸烟和/或饮酒的人中，社交活动与认知功能之间的正相关性更强。
这是一项观察性研究，因此无法确定因果关系。研究人员承认他们的研究结果存在各种局限性。他们认为，其中包括 5 项调查缺乏标准化，仅对潜在影响因素进行了部分调整，以及关注社交活动的数量，而排除了质量、动机和经验，所有这些可能同样重要。
研究人员表示，尚不完全清楚社交活动如何防止认知能力下降，但有几种合理的解释。
其中包括“使用它或失去它”的假设，该假设提出持续参与认知刺激活动可以增强神经可塑性并加强突触连接。
较高水平的教育也被认为可以提高神经效率和补偿能力，增强对与衰老相关的神经病理变化的适应能力，而参与有意义的社会活动可以促进心理健康。研究人员说，这反过来可能会调节神经内分泌功能，并减轻慢性压力对海马结构和功能的有害影响。
他们写道：“总的来说，这些发现表明社交活动可能作为防止老年人认知衰退的多维保护因素。”
他们总结道：“这些结果强调了制定和实施旨在促进老年人多样化和持续的社会参与的有针对性的干预措施的重要性，作为减轻与年龄相关的认知能力下降风险的可行策略。”
来源：
期刊参考：
王Y., 等人。 （2026）。老年人社交活动与认知增强之间的关联：五项纵向队列研究的结果。 流行病学和社区健康杂志。 DOI：10.1136/jech-2025-225670。
