对于许多独行旅行者来说，独自吃饭是独自游览目的地最困难的部分。在本文中，我分享了一些易于遵循的步骤，以提高独自在餐厅用餐时的舒适度和信心。
🥘👩🏻🥙 如果你选择了合适的餐厅，让自己保持忙碌，并培养一种心态，即你和任何有同伴的人一样有权利独自享用一顿饭，那么独自在餐厅吃饭是很容易的。
事实： 独自用餐是一种明显的西方观念。在日本和许多其他亚洲国家，独自用餐很常见。 🍣
我们大多数来自西方国家的人都已经习惯了独自在餐厅吃饭感到尴尬。但有好消息！我们可以学着去喜欢它。 仅仅因为现在独自吃饭不舒服，并不意味着我们不能学会享受这种体验。毕竟，独自旅行就是要走出我们的舒适区。
如何独自在餐馆吃饭：
独自舒适地用餐是一个过程。以下是培养这项技能的一些有用步骤：
请记住：您有权在那里
我建议最好的事情就是调整你的心态： 你不是世界上孤独的一个人——你是一个正在经历你自己创造的冒险的人！
作为付费顾客，您完全有权在餐厅用餐并享受空间。
当您进入餐厅并入座时，将此作为一种肯定可以帮助调整您的心态。相信我，心态决定一切。
关于肯定和做困难事的故事：
我们常常忽视肯定的力量。我永远不会忘记我作为一个单独旅行者第一次去海滩，我在酒店里坐了很长时间，鼓起勇气下楼去亚得里亚海游泳。我特意选择去克罗地亚扎达尔市参观，因为有机会直接游到建在海堤上的海风琴前。然而，当我到达目的地并意识到海风琴是一个多么受欢迎（而且拥挤）的游泳地点时，我感到羞愧。
作为一名大码旅行者，穿着泳衣独自在人群面前比单独用餐要困难得多。我呆在酒店房间里，直到一位好心的朋友从千里之外给我发短信，用简单的话语确认我的身体有权利像其他人一样享受在海里游泳的权利。我心里攥着这句话，走向海风琴，投入亚得里亚海温柔的怀抱。
适当选择餐厅
有些餐馆比其他餐馆更适合单独用餐。 当我发现派克市场熙熙攘攘的午餐柜台时，我意识到它们是世界上最容易独自用餐的地方，而事实证明，意大利佛罗伦萨的私密小酒馆更具挑战性。
当您习惯了独自旅行时独自吃饭的体验时，请给自己一些时间来适应它。
不要只是叫外卖然后带回你的爱彼迎，也不要在旅馆的休息室里徘徊，希望找到其他旅行者和你一起吃饭（不过，在旅馆的厨房里准备食物分享是旅行时结交朋友的最佳方式之一）。相反，可以选择适合单身的餐厅来轻松融入。
我发现繁忙的休闲旅游餐厅是最容易独自用餐和享受美食的。另一方面，在光线私密的优雅餐厅享用晚餐则更具挑战性。 酒店附属的餐厅也是一个人用餐的好选择， 因为很可能会有一两个商务旅客也单独用餐并使体验正常化。
最适合独自用餐的餐厅类型（按舒适度排序）：
- 午餐柜台
- 酒店餐厅
- 非高峰时段的堂食餐厅
- ☕🥐咖啡店
- 休闲快捷的旅游餐厅
- 高级餐厅或浪漫餐厅
如果被注意到是您感到不适的诱因，请考虑在一天中的非高峰时间用餐。 下午三点左右去咖啡馆的感觉通常与高峰时段的感觉有很大不同。同样，当你学会独自用餐时变得更加自信时，比大多数其他食客早一点享用晚餐是避免感觉过度暴露的好方法。
培养一种适合餐厅的旅行爱好
作为一名独行旅行者，我非常喜欢在旅途中享受便携式爱好——事实上，我写了整篇文章来解释为什么拥有旅行爱好是很棒的。 对于餐馆来说，有一些东西可以让你的双手和大脑忙碌起来尤其好。 爱好可以让你有事情做，而不是尴尬地坐着或只是盯着手机。
旅行日记和独自在餐馆吃饭：完美的一对
由于我写旅行日记的习惯，独自旅行时独自用餐实际上是我一天中最喜欢的部分之一。 经过一整天的探索之后——通常会在出发的途中在某个地方吃一顿快餐——晚餐是我休息和反思的地方。
通过使用我的旅行日记作为记录我一天的想法的空间，独自在餐厅度过的时光变得愉快。当我独自在餐厅吃饭时，我会用心反思当天旅行中的所见、所经历、所感。
在我开始写旅行日记之前，我会匆匆忙忙地吃完饭付钱，以逃避独自用餐的社交尴尬。然而，有了一本可供书写和素描的旅行日记，我经常在吃完饭后流连忘返。 我没有急着回到我的爱彼迎，而是感到很轻松——经常享受餐后饮料或甜点，同时花时间写下或画下我的一天。
对旅行日记感到好奇吗？阅读我关于如何开始旅行日记的文章。
积极地破坏叙事
虽然一个人在餐馆里一边无休止地刷手机一边吃饭可能会被其他食客怜悯，但事实并非一定如此。我认为，当独自用餐的人在日记中认真写作或在笔记本上画草图时，叙事就会发生变化。
作为一个独自用餐、全神贯注于写作或绘画的女性，如果我引起注意，那通常是好的那种！
独自在餐馆吃饭时慢慢来
当您第一次习惯独自旅行者独自吃饭时，选择快餐或匆忙吃完饭是可以的。然而，如果您将其作为标准做法，您可能会错过独自用餐的许多最佳部分！慢慢吃东西可以让你有机会用心吃饭并真正注意到食物的味道。
我一生中许多最好的一餐都是独自用餐的经历，我相信它们是如此令人难忘 因为 他们是单独用餐。 你看，当我们摆脱了谈话的干扰，甚至不再潜意识地监控伴侣的非语言反馈时，我们就会更加专注于饮食的体验。
研究人员表明，这种专心、无干扰的饮食方式可以增加我们对用餐的享受。 （与此相关的是，这种饮食方法还可以提高我们注意到何时吃饱的能力，并且通常可以帮助我们比在分心时吃东西时吃得更少。 ）。以这种方式饮食可以成为更用心的旅行的一个方面。
要将单独进食从可以忍受变为享受需要：
- 走出你的舒适区，
- 放慢速度，
- 并真正享受独自用餐的体验。
对你的服务员格外友善
虽然我不建议为了额外的关注而与服务员闲聊，但事实是，作为一个单独的用餐者，你并不孤单。 酒店业的前提是有人在场并关注您的需求。
如果您是独行旅行者，每一点人际关系都很重要。当你独自用餐时，在餐厅里对服务员友善、亲切和友好实际上是建立一点人际关系的一种方式。
虽然这可能不会减少您独自在餐厅吃饭的不适，但通过成为好客人并享受与服务员的简短交谈而获得的一对一联系可能是可持续独自旅行的关键部分。
🍤🍰🍴独自用餐的一个有趣的好处是我发现我更有可能获得免费的开胃菜。如果厨师炒错了菜品或者厨房搞混了，单人用餐的餐桌是一个完美的餐桌来搭配单人菜品。
少饮酒。
享受在餐厅独自用餐的最后一个秘诀是注意酒精摄入量。
尽管对于一些确实难以独自在餐厅吃饭的人来说，喝酒可能感觉像是一种社交润滑剂，可以让用餐体验不那么尴尬，但旅行者应该小心。独自旅行者应特别注意饮酒量，尤其是在公共场合。
在某些地区，独自旅行者可能比其他旅行者更容易成为犯罪目标。喝太多酒后独自寻找回家的路可能会让您面临危险。 限制酒精摄入量，以在返回酒店或住宿的途中保持清醒的头脑和敏锐的注意力。
关于独自在餐厅吃饭的最终想法
对于某些人来说，独自在餐厅吃饭是一种非常不舒服的情况 – 但事实并非如此！为了充分享受独自旅行的乐趣，旅行者需要学会忍受独自吃饭。
通过本文的建议，例如如何选择餐厅、如何保持忙碌、如何调整心态等，所有旅行者都可以增加未来独自旅行的乐趣和满意度。
Lynli Roman 独特的旅行方式源于数十年来与家人一起旅行的经历，以及后来多年作为独自国际旅行者的经历。当林莉不在派克市场的公寓里撰写有关西雅图的文章时，她会在实地写作，同时对她所报道的每个目的地进行实践研究。 MSN、ABC Money、Buzzfeed 和赫芬顿邮报都对 Lynli 的文章进行了专题报道。她热衷于分享信息，让所有人都能更方便地旅行。
